Home » Inspirasi » Masih Sering Lupa Minum Air Putih? Kamu Harus Tahu Manfaat Minum Cukup Air Putih
Masih Sering Lupa Minum Air Putih? Kamu Harus Tahu Manfaat Minum Cukup Air Putih

Masih Sering Lupa Minum Air Putih? Kamu Harus Tahu Manfaat Minum Cukup Air Putih

Tahukah kamu? Tubuh manusia mengandung air sekitar 60 hingga 70 persen dari berat tubuhnya. Hal ini membuktikan setiap manusia membutuhkan asupan air yang cukup untuk bisa tetap bertahan hidup. Saat kita kekurangan asupan air atau dehidrasi beberapa fungsi tubuh menurun. Tidak hanya saat kekurangan cairan, kelebihan cairan pun juga membuat fungsi tubuh tidak bekerja maksimal. Ini mengapa asupan air yang benar-benar cukup sangat penting untuk tubuh. Penting diketahui, kebutuhan asupan air harian tiap orang berbeda-beda bergantung pada aktivitas, usia, hingga berat badan. kebutuhan konsumsi air putih yang disarankan untuk orang dewasa sekitar delapan gelas perhari atau total 2 liter. Namun masih banyak diantara kita yang minum air putih kurang dari ukuran yang disarankan. Maka dari itu, kamu harus tahu beberapa alasan mengapa kita harus cukup minum air putih di bawah ini.

  1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Cairan dalam tubuh manusia memiliki berbagai fungsi. Mulai dari pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembentukan air liur dan lendir, sirkulasi nutrisi, hingga penyeimbangan suhu tubuh. Inilah mengapa air sangat dibutuhkan untuk melakukan berbagai fungsi tubuh. Pada pembentukan air liur dan lendir misalnya, fungsi air menjadi penting untuk menjaga kelembapan mulut, hidung, dan mata. Tak hanya itu, darah merupakan salah satu cairan tubuh yang 90 persennya terdiri dari air. Fungsi darah sendiri penting untuk sirkulasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

2. Mempengaruhi fungsi otak

Merangkum dari Helathline, fungsi otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi kita. Sebuah studi menunjukkan, bahkan dengan dehidrasi ringan dapat merusak banyak aspek fungsi otak. Dalam sebuah studi yang melibatkan para wanita muda, peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebanyak 1,4 persen setelah berolahraga dapat mengganggu suasana hati dan konsentrasi. Dikutip dari Medical News Today, dehidrasi yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

3. Mencegah dan mengobati sakit kepala

Dehirasi diketahui juga dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Penelitian lainnya bahkan menunjukkan bahwa cukup minum dapat membantu meringankan sakit kepala pada orang yang sering mengalaminya. Sebuah penelitian terhadap 102 orang pria menemukan bahwa minum 1,5 liter lebih banyak air menghasilkan peningkatan signifikan pada skala kualitas hidup khusus migrain.

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Kulit mengandung banyak air. Ini mengapa asupan air yang cukup penting bagi kulit kita. Dehidrasi akan membuat kulit lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini. Dehidrasi juga bisa membuat kulit kamu terlihat lebih kering dan kusut.

5. Menjaga fungsi usus dan mencegah sembelit

Hidrasi yang cukup akan menjaga fungsi saluran pencernaan tetap normal dan mencegah sembelit. Saat kamu tidak mendapatkan cukup asupan air, usus besar akan menarik air dari feses. Hasilnya, kamu akan mengalami sembelit. Meningkatkan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai cara untuk mengatasi konstipasi.

6. Dapat mencegah batu ginjal

Cairan tubuh juga berfungsi membantu untuk mengangkut limbah dan mengeluarkannya dari tubuh. Ketika mendapatkan cairan yang cukup, urine akan keluar dengan mudah, berwarna terang, dan bebas bau. Tapi jika tubuh tidak mendapatkan cukup air maka konsentrasi urine akan berwarna gelap dan bau. Saat kamu sering kurang minum, maka kamu lebih berisiko terkena batu ginjal.

7. Memaksimalkan kinerja fisik

Saat kamu tidak cukup terhidrasi, kinerja fisik akan menurun. Pada sel-sel yang tidak dapat mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolitnya akan terjadi kelelahan otot. Ini mengapa jumlah asupan air yang cukup sangat penting pada saat berolahraga. Beberapa ilmuwan percaya bahwa mengonsumsi lebih banyak air dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.

8. Membantu menurunkan berat badan

Jangan bilang minum air putih akan menaikkan berat badanmu. Sebaliknya, minum air putih secara teratur dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan lho. Ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme. Beberapa bukti menunjukkan peningkatan asupan air dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme sehingga jumlah kalori yang dibakar juga naik. Penelitian yang dilakukan terhadap 50 perempuan muda dengan kelebihan berat badan pada 2013 menunjukkan hal ini. Para perempuan tersebut meminum air putih lebih banyak 500 ml selama 3 kali sehari sebelum makan dalam 8 minggu, yang kemudian menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.

Nah, itulah manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi air putih secara rutin. Selain itu, sempurnakan juga dengan mengonsumsi Herba Kencana Probiohit untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Probiohit merupakan produk herbal yang di dalamnya terdapat mengkudu, kayu manis, daun kelor, temulawak, madu, serta 21 rempah mix. Probiohit bermanfaat untuk memperbaiki metabolisme, memperbaiki sirkulasi darah, mengoptimalkan fungsi kinerja organ tubuh, detoksifikasi, memperbaiki sistem saraf yang rusak, serta dapat memelihara daya tahan tubuh.

Konsumsi Probiohit 1 sdm 3x sehari.

Untuk layanan konsultasi dan penjualan, silakan hubungi 0822-7383-1818.

Facebook : https://www.facebook.com/amanahberkah1919

Instagram Haseda : https://www.instagram.com/hasedaindonesiaofficial/

Instagram Herba Kencana : https://www.instagram.com/herbakencanaofficial/

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCMYd4NTlS0wzwgNaPTRtKZw

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *