Home » Kebugaran » Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Dan Dapatkan Manfaatnya
Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Dan Dapatkan Manfaatnya

Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Dan Dapatkan Manfaatnya

Jalan kaki termasuk olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan tanpa sadar sebenarnya hampir setiap hari kamu berjalan kaki. Manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Kamu bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari. Berikut ini berbagai manfaat jalan kaki 30 menit sehari yang bisa kamu dapatkan:

  1. Mengurangi gejala varises

Seiring bertambahnya usia, varises sangat mungkin terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki. Jalan kaki setidaknya 30 menit bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi, sehingga tidak terlihat lagi pembuluh darah vena yang menonjol dan terlihat di area betis.

2. Menurunkan risiko penyakit kronis

Rutin berjalan kaki mampu menurunkan kadar gula darah dan risiko terkena penyakit diabetes. Selain itu, berjalan kaki rutin setiap hari bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke sebesar 20 hingga 40 persen. Bahkan orang yang berjalan 30 menit per hari atau melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama lima hari setiap minggunya memiliki risiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak.

3. Membuat suasana hati semakin baik

Tahukah kamu manfaat berjalan kaki 30 menit sehari ternyata sama dengan makan tiga buah dark chocolate. Karena orang yang rutin berjalan kaki mengalami perubahan sistem saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang. Apalagi jika hal ini dilakukan dengan orang-orang terkasih maka jalan kaki bisa semakin membuat hati senang dan bahagia. Suasana hati yang baik akan membawa hari kamu penuh dengan produktivitas yang baik dan juga positif.

4. Lebih kreatif

Berjalan kaki dapat memicu kreativitas kamu. Oleh karena itu, mempraktikkan hal ini setiap hari tentu bisa kamu jadikan terapi berpikir kreatif. Jika jarak tempat kerja hanya sekitar 30 menit dari rumah, maka kamu bisa memanfaatkan hal ini dengan tidak naik kendaraan. Berjalan kaki di pagi hari akan jauh lebih menyehatkan karena sinar matahari pagi menjadi salah satu sumber vitamin D terbaik untuk tubuh.

5. Menurunkan berat badan

Manfaat jalan kaki yang satu ini pasti menjadi favorit bagi banyak orang, terutama bagi yang sedang menjalani program diet. Karena berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin. Hal ini berujung pada berkurangnya lemak perut. Berjalan kaki meningkatkan metabolisme tubuh dengan membakar kalori ekstra yang biasanya bertumpuk menjadi lemak. Jika asupan kalori kamu sehari-hari ternyata berlebih, maka berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar 200 kalori per minggunya.

6. Melancarkan sistem pencernaan

Setelah kamu mengonsumsi makan-makanan berat yang penuh dengan lemak dan karbohidrat, maka usahakan untuk tidak berdiam diri setelahnya. Duduk menonton TV atau bahkan langsung tidur dapat mengganggu kinerja sistem pencernaan kamu. Hal yang perlu kamu lakukan adalah berjalan selama 30 menit. Hal ini dilakukan untuk memperlancar kerja sistem pencernaan kamu. Selain itu, manfaat lainnya ialah berjalan kaki setelah makan membantu menjaga kadar gula darah kamu tetap stabil dan tidak memberikan lonjakan yang membahayakan tubuh.

7. Memperkuat otot paha dan betis

Manfaat jalan kaki 30 menit sehari lainnya yang bisa didapatkan yaitu menguatkan otot paha dan beti. Alih-alih terlihat bergelambir karena lemak, latihan ini bisa membuat tampilan kamu lebih baik karena otot yang mengencang. Melakukan latihan kekuatan seperti squat dan lunges bahkan dapat semakin mempercantik tampilan betis dan paha kamu.

Segudang manfaat ini bisa kamu dapatkan dengan berjalan kaki 30 menit sehari. Jadi tunggu apa lagi? Mulailah untuk hidup lebih sehat dari hal termudah yang bisa kamu lakukan. Selain berjalan kaki 30 menit, kamu juga bisa konsumsi Herba Kencana Probiohit. Probiohit merupakan herbal yang menggunakan 100% bahan alami pilihan yaitu 5 bahan utama dan 21 rempah mix yang akan membantu proses penyembuhan penyakit, serta menjaga daya tahan tubuh.

Konsumsi Probiohit secara rutin 3sdm 3x sehari untuk menjaga daya tahan tubuh.

Untuk layanan konsultasi dan penjualan, silakan hubungi 0822-7383-1818.

Facebook : https://www.facebook.com/amanahberkah1919

Instagram Haseda : https://www.instagram.com/hasedaindonesiaofficial/

Instagram Herba Kencana : https://www.instagram.com/herbakencanaofficial/

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCMYd4NTlS0wzwgNaPTRtKZw

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *