Home » Inspirasi » Jaga Kesehatan Ginjal Dengan Hal Ini
Jaga Kesehatan Ginjal Dengan Hal Ini

Jaga Kesehatan Ginjal Dengan Hal Ini

Kamu pernah berfikir untuk mulai menjalani pola hidup yang sehat? Dengan menghindari makanan siap saji, rajin berolahraga, serta tidak melewatkan waktu tidur di malam hari. Sebenarnya ini bukan hal yang harus kamu pertimbangkan, sebaliknya ini adalah hal yang harus dan wajib kamu lakukan, tentu tidak ada alasan lain selain untuk menjaga kesehatan organ tubuh kamu. Dengan menjalani pola hidup yang sehat, semua organ di dalam tubuh kamu akan bekerja dengan semestinya tanpa memberatkan organ untuk memproses banyak zat beracun. Salah satu organ yang berperan penting untuk menyaring zat beracun di tubuh adalah  ginjal. Jika tidak dijaga dengan baik, ginjal kamu berisiko mengalami gangguan. Salah satu cara mencegah penyakit ginjal terjadi yaitu dengan menjaga organ ini tetap sehat dengan melakukan beberapa kebiasaan yang perlu dilakukan dan kebiasaan yang perlu dikurangi agar ginjal bisa bekerja secara optimal. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan.

  1. Menjalani pola makan sehat

Menjalani pola makan yang sehat sudah terbukti memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, termasuk kesehatan ginjal. Hal ini dikarenakan penyebab penyakit ginjal berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Namun, kedua masalah kesehatan tersebut bisa dihindari asalkan kamu menjaga pola makan yang sehat. Kamu bisa mulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, seperti buah ceri yang rendah kalium sehingga dapat mengendalikan keasaman di tubuh, sayuran rendah kalium, seperti kol, lobak, dan terong untuk menyeimbangkan mineral kalium, serta apel yang kaya akan antioksidan dan rendah kalium sehingga tidak memberatkan kerja ginjal. Usahakan juga menghindari makanan yang mengandung lemak dan purin, seperti jeroan. Karena, makanan yang tinggi purin bisa meningkatkan kadar asam urat yang pada akhirnya dapat mengganggu fungsi ginjal. Selain meningkatkan asupan buah dan sayuran, ada beberapa cara lainnya untuk menyehatkan ginjal dan terhindar dari penyakit, yaitu:

2. Membatasi asupan garam

Tentu sudah menjadi pengetahuan umum bahwa makanan yang tinggi garam dan sodium bisa menaikkan tekanan darah. Jika tekanan darah melonjak tiba-tiba, hal tersebut dapat merusak pembuluh darah dan memberatkan kerja ginjal. Bahkan, hipertensi juga disebut sebagai penyebab utama gagal ginjal. Maka dari itu, kamu mungkin dapat membatasi asupan garam sebagai upaya mencegah penyakit ginjal dan membuatnya tetap sehat. Ada banyak rempah-rempah pilihan yang dapat menggantikan sodium, seperti bawang. Kandungan quercetin pada bawang pun juga dapat menjaga kesehatan ginjal dengan membantu mengoptimalkan fungsi ginjal saat menyaring darah.

3. Diet rendah protein

Tidak hanya membatasi asupan garam, menjaga kesehatan ginjal juga bisa dilakukan dengan menjalani diet rendah protein. Ternyata mengonsumsi terlalu banyak protein tidak baik untuk kesehatan tubuh, terutama ginjal. Karena protein yang dikonsumsi, dicerna dan dipecah menjadi asam amino oleh tubuh menggunakan bantuan enzim. Kemudian, pencernaan protein akan dimulai dari lambung hingga ke usus. Asam amino yang dicerna kemudian dibawa oleh darah dan disuplai ke organ tubuh yang membutuhkan. Setiap bagian tubuh memerlukan jumlah asam amino yang berbeda-beda. Jika protein telah selesai dicerna, sisanya akan diproses oleh ginjal dan dibuang lewat urine. Semakin banyak protein yang harus dicerna oleh tubuh, semakin banyak pula asam amino yang perlu disaring oleh ginjal. Akibatnya, ginjal harus bekerja lebih keras. Oleh karena itu, diet rendah protein dapat menjadi salah satu cara yang cukup efektif merawat ginjal agar tetap sehat. Ada beberapa pilihan makanan sehat dengan kandungan protein yang cukup untuk tubuh, seperti ikan dan putih telur.

4. Penuhi kebutuhan cairan

Fakta bahwa minum air putih yang cukup dapat menjaga kesehatan ginjal juga sudah menjadi pengetahuan umum. Namun, fakta ini juga masih sering dilupakan dan disepelekan. Padahal gangguan pada ginjal adalah suatu hal yang tidak boleh disepelekan. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh menjadi cara alami yang bisa digunakan untuk mencegah penyakit. Ini dikarenakan memenuhi kebutuhan cairan dengan air putih ternyata membantu melancarkan proses menyaring darah saat membuang limbah beracun. Dikutip dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, kemampuan ginjal yang sehat untuk menyaring sekitar 150 liter darah per hari. Melalui penyaringan ini, ginjal membuang limbah (zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh) dalam darah, seperti natrium, kalium, fosfor, kalium. Air dalam tubuh akan membantu menjaga pembuluh darah terbuka, sehingga darah dapat melewati ginjal dengan lancar. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh. Karena ginjal berperan penting dalam menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh. Keseimbangan ini yang membuat saraf, otot, dan jaringan berfungsi dengan normal. Menjaga kesehatan ginjal dengan cara ini juga mencegah terbentuknya batu ginjal akibat dehidrasi.

5. Rutin berolahraga

Olahraga sudah menjadi aktivitas fisik yang dikenal dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidak terkecuali untuk menjaga kesehatan ginjal. Olahraga teratur dapat membantu tubuh mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol. Ketiga komponen ini merupakan hal yang perlu dikendalikan untuk mencegah penyakit ginjal. Ada banyak jenis aktivitas fisik yang mudah dilakukan, seperti jalan santai, bersepeda, hingga menari. Kamu bisa mencoba menemukan olahraga yang membuat kamu nyaman. Sehingga selain menyehatkan, olahraga bisa menjadi aktivitas pelepas penat juga.

6. Tidak minum obat dan vitamin sembarangan

Penggunaan obat yang terlalu sering dalam jumlah banyak bisa merusak ginjal. Hal ini karena ginjal berperan dalam pembuangan sisa-sisa obat dari tubuh. Obat-obatan seperti obat NSAID dan pencahar perlu diminum seusai dengan rekomendasi dokter. Maka dari itu, jangan pernah sembarangan ketika mengonsumsi obat.

7. Berhenti merokok

Bagi para perokok mungkin sudah saatnya untuk berhenti karena kandungan dalam rokok memang terbukti dapat merusak tubuh, termasuk fungsi ginjal. Karena zat beracun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh bisa menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung perlu bekerja lebih keras agar darah terpompa dan bisa meningkatkan risiko hipertensi yang menjadi penyebab sakit ginjal. Sebaiknya hentikan kebiasaan merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal kamu.

8. Membatasi minum minuman beralkohol

Berbagai kerusakan organ tubuh bisa terjadi jika kamu tidak membatasi alkohol yang masuk ke tubuh, termasuk penurunan fungsi ginjal. Hal ini dikarenakan efek diuretik pada alkohol bisa meningkatkan jumlah urine yang diproduksi. Akibatnya, ginjal sulit mengatur aliran urine dan cairan tubuh, termasuk mengendalikan ion natrium, kalium, dan klorida. Jika hal tersebut terjadi, tubuh mengalami ketidakseimbangan cairan elektrolit yang menyebabkan dehidrasi.

Jika kamu belum melakukan beberapa hal diatas dan belum meninggalkan beberapa hal yang tidak baik diatas, lakukan sesegera mungkin. Tidak ada kata terlambat untuk mulai pola makan sehat, mencukupi cairan, dan rutin berolahraga. Tidak ada kata terlambat untuk menghentikan minum obat dan vitamin sembarangan, merokok, serta minum minuman beralkohol.

Selain itu kamu juga bisa menjaga kesehatan ginjal dan organ lain dengan mengonsumsi Herbal Tetes Haseda. Haseda merupakan produk inovasi anak bangsa yang terbuat dari 42 jenis sari buah dan sayur, serta diproses menggunakan bio teknologi terpadu selama 9-12 bulan tanpa zat kimia dan bahan pengawet, sehingga aman dikonsumsi segala usia, ibu hamil dan menyusui. Haseda memiliki kandungan multivitamin, kalsium, antioksidan, pH8+, zink, enzim, EPA/DHA, asam amino, omega 3, 6, dan 9 yang bermanfaat untuk memperbaiki metabolisme tubuh, memperbaiki peredaran darah dan suplai oksigen, mengoptimalkan penyerapan nutrisi, detoksifikasi, regenerasi sel, meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki fungsi saraf, meningkatkan stamina, kesegaran, dan gairah. Haseda juga dapat mengobati 88 penyakit, termasuk gagal ginjal.

Konsumsi Haseda 7 tetes di ¼ gelas air putih 3x sehari.

Untuk layanan konsultasi dan penjualan, silakan hubungi 0822-7766-1919.

Facebook : https://www.facebook.com/amanahberkah1919

Instagram Haseda : https://www.instagram.com/hasedaindonesiaofficial/

Instagram Herba Kencana : https://www.instagram.com/herbakencanaofficial/

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCMYd4NTlS0wzwgNaPTRtKZw

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *