BENARKAH CUACA DINGIN MENYEBABKAN NYERI SENDI?
Kondisi cuaca dingin sering kali dianggap sebagai penyebab munculnya rasa nyeri, terutama bagi penderita asam urat, rematik dan osteoarthirtis.
Walaupun ada yang mengaitkan nyeri radang sendi dan cuaca dingin, penelitian masih mengungkapkan hal yang berbeda-beda. Ada sejumlah penelitian yang membenarkan ada kaitan antara udara dingin dan nyeri sendiri, tapi sebagian lagi tidak menunjukkan kaitan di antara keduanya.
Cara Mencegah Nyeri Sendi Saat Cuaca Dingin
Ketika memasuki musim dingin anda tidak perlu repot-repot obat pereda nyeri. Ada baiknya menghindari konsumsi obat terlalu sering dan mencari alternatif lain yang lebih aman, seperti beberapa langkah berikut ini :
Kondisikan Tubuh Selalu Hangat
Ada banyak cara membuat tubuh tetap hangat di musim dingin, salah satunya dengan menggunakan pakaian yang berbahan tebal untuk menjaga otot-otot agar tetap hangat.
Atau anda juga bisa mencoba mandi menggunakan air hangat dan kompres air hangat pada bagian yang terasa nyeri.
Aktif Melakukan Aktivitas Fisik
Kurang aktif bergerak atau melakukan aktivitas fisik menjadi salah satu pemicu terjadinya nyeri sendi saat cuaca dingin. Untuk itu anda di anjurkan untuk bergerak aktif melakukan olahraga ringan dan tentunya tetap melakukan pemanasan terlebih dahulu. Selain berolahraga anda juga beraktivitas fisik dengan melakukan kegiatan sehari-hari yang membutuhkan gerakan di dalam rumah.
Mengkonsumsi Makanan Sehat Dan Hangat
Redakan juga nyeri otot yang melanda dengan mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi seperti:
– Sop ayam yang kaya akan nutrisi dari daging ayam dan sayuran di dalamnya. Selain itu, rasa hangat dari kuah sopnya juga bisa mengusir rasa dingin saat cuaca dingin akibat hujan lebat.
– Teh hangat yang dicampur dengan jahe. Sifat anti-inflamasi dari jahe sangat baik untuk membantu mengobati otot yang mengalami peradangan akibat aktivitas berat yang diperparah oleh cuaca dingin.
– Air kelapa muda yang kaya akan kandungan magnesium dan kalium yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi.
– Ikan salmon dengan kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi dan baik untuk mengobati peradangan pada otot.
– Telur rebus sebagai sumber protein yang baik untuk kesehatan tulang dan otot.
Menjaga Berat Badan
Pengaruh berat badan pada sendi lutut dan panggul mempunyai efek meningkatkan tekanan pada tulang rawan sendi sehingga proses keausan pada sendi meningkat. Proses ini akan menimbulkan pengeroposan/pengikisan pada ruang sendi sehingga terjadi peradangan pada sendi terutama pada cairan sendi berupa cairan kental yang melumasi sendi-sendi tubuh sehingga mudah untuk bergerak. Ini juga yang menyebabkan sendi menjadi nyeri.
Maka dari itu, kita perlu memperhatikan berat badan ideal. Ada beberapa cara untuk menghitung berat badan ideal salah satunya adalah Body Mass Index (BMI). Menurut BMI berat badan dihitung dari perbandingan berat badan (kg) dantinggi badan (m2), dibawah ini perhitungan berat badan ideal.
Selain itu untuk anda yang ingin mengatasi nyeri sendi juga bisa menggunakan bahan-bahan alami sepert kunyit dan temulawak.
Sekarang telah hadir Herbakencana Samprohit, yang terbuat dari bahan alami herbal dengan komposisi : kunyit, sambiloto, temulawak, dan sereh yang mampu membantu keluhan nyeri sendi, asam urat, rematik, osteoporosis dan pegal linu. Untuk hasil yang lebih maksimal kombinasikan dengan penggunaan Herbakencana Probiohit yang berguna untuk membantu penyembuhan 45 jenis penyakit.
About The Author