RAJIN KONSUMSI MAKANAN INI BISA MEMBUAT TULANG SEHAT
Menjaga kesehatan tulang ternyata mudah untuk dilakukan dengan mengetahui pola makan yang dapat dilakukan, melakukan olahraga yang tepat, dan gaya hidup yang dapat memberikan efek pada kesehatan tulang. Tulang memiliki banyak fungsi bagi tubuh, membentuk struktur tubuh, penahan otot, dan menyimpan kalsium. Menjaga kesehatan tulang bermula pada masa anak-anak hingga dewasa.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan mencukupi kebutuhan vitamin D, vitamin C, vitamin K, kalsium, magensium, dan asam lemak omega-3. Anda bisa mendapatkan kandungan-kandungan tersebut di beberapa makanan. Makanan apa sajakah itu?
- IKAN SALMON
Ikan salmon termasuk makanan yang baik untuk kesehatan tulang karena mengandung kalsium yang tinggi dan vitamin D. Ikan salmon kalengan sarat dengan kalsium berkat tulangnya yang dapat dimakan. 3 ons (85 gram) ikan salmon kalengan dengan tulang bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 21 persen untuk orang dewasa.
- IKAN SARDEN
Sama seperti ikan salmon, ikan sarden juga baik dikonsumsi untuk kesehatan tulang karena mengandung kaya akan kalsium dan vitamin D. Dalam satu kaleng atau 3,75 ons (92 gram), ikan sarden sanggup mencukupi kebutuhan kalsium harian orang dewasa hingga 35 persen. Sementara itu, dalam setiap kaleng ikan sarden (3,8 ons) bisa mengandung 177 IU atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin D harian orang dewasa hingga 22 persen.
- TELUR
Telur, terutama kuning telur dapat menjadi makanan yang baik untuk kesehatan tulang karena mengandung cukup vitamin D. Satu kuning telur dilaporkan bisa mengandung 37 IU vitamin D atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin D harian hingga 5 persen.
- SUSU
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa susu adalah minuman yang baik untuk kesehatan tulang. Melansir Health Line, secara alami, susu sapi adalah bahan makanan yang mengandung banyak nutrisi, termasuk kalsium, vitamin D, fosfor, dan riboflavin. Satu cangkir (237 ml) susu sapi bisa mengandung 276-352 mg kalsium atau 30 persen lebih dari jumlah kebutuhan kalsium harian orang dewasa.
Selain mengkonsumsi beberapa makanan di atas, anda juga bisa mengkonsumsi SAMPROHIT 1 kapsul 3X sehari untuk menyehatkan tulang dan sendi, selain itu SAMPROHIT juga berguna untuk membantu penyembuhan asam urat, rematik, nyeri sendi dan osteoporosis.
About The Author