JANGAN MELULU OBAT, REMPAH INI JUGA BISA MENURUNKAN KOLESTROL
APA ITU KOLESTEROL?
Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh, dan juga berasal dari makanan hewani. Senyawa ini membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak.
Dalam kadar yang sesuai, kandungan tersebut sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu membangun sel-sel baru. Gunanya agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal.
Selain itu, senyawa ini juga tubuh butuhkan untuk proses pencernaan, produksi hormon, dan membentuk vitamin D. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, maka hal tersebut berbahaya bagi tubuh karena akan menyebabkan berbagai penyakit dan komplikasi.
PENYEBAB KOLESTEROL?
Pola makan yang buruk. Misalnya, mengonsumsi banyak lemak jenuh atau lemak trans.
Obesitas. Memiliki indeks massa tubuh 30 atau lebih menempatkan seseorang pada risiko hiperkolesterolemia.
Kurang olahraga. Olahraga membantu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
Merokok. Kebiasaan ini dapat menurunkan kadar HDL.
Alkohol. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol total.
Usia. Risikonya lebih sering terjadi pada orang di atas 40 tahun. Seiring bertambahnya usia, hati menjadi kurang mampu menghilangkan kolesterol LDL.
CIRI-CIRI KOLESTEROL
Kadar kolesterol tinggi terkadang tidak menunjukkan gejala khusus, sehingga sering kali tidak disadari. Bahkan beberapa gejalanya cukup umum, seperti mudah lelah dan kesemutan. Sehingga, apabila gejala-gejala tersebut terjadi terlalu sering, maka patut diwaspadai.
Adapun beberapa gejala kolesterol tinggi yang perlu Anda antisipasi, di antaranya adalah sebagai berikut.
- Terdapat Benjolan di Sekitar Mata (Xanthoma)
- Sering Merasa Mengantuk
- Penurunan Nafsu Makan
- Mengalami Stres
- Kenaikan Berat Badan
- Sering Kram di Malam Hari
- Nyeri Dada
- Nyeri pada Tungkai Kaki
- Kehilangan Keseimbangan
REMPAH YANG BISA MENURUNKAN KOLESTEROL
Selain menggunakan obat penurun kolesterol ada sejumlah bahan rempah alami yang juga bisa dicoba untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut beberapa rempah yang bisa anda gunakan sebagai alternatif penyembuhan kolesterol.
JAHE
Jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Gingerol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah.
Dalam tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2018, peneliti mengamati 12 uji coba. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dosis rendah, kurang dari 2 gram per hari, memiliki efek yang baik dalam menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL.
Meski demikian, mereka juga mencatat bahwa penelitian tambahan yang lebih berkualitas diperlukan untuk membuktikan sepenuhnya efektivitasnya dalam menurunkan kolesterol tinggi.
KUNYIT
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal PubMed Central, ditemukan bahwa kunyit dan kurkumin dapat menurunkan serum LDL dan trigliserida.
Lalu, sebuah studi lainnya yang dilakukan pada tahun 2018 menemukan bahwa mengonsumsi kurkumin bersama dengan pistosterol dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan dapat membantu menurunkan kolesterol. Sebuah ulasan yang dilakukan pada tahun 2021 juga menemukan bahwa kurkumin dalam kunyit dapat mengurangi satu jenis lipid dan dapat menurunkan kolesterol lebih baik.
BAWANG PUTIH
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Allicin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Cara mengonsumsi bawang putih untuk menurunkan kolesterol adalah dengan menambahkannya ke dalam masakan, seperti sup, tumisan, atau sambal. Bisa juga bisa mengonsumsi bawang putih mentah tapi pastikan untuk mengunyahnya dengan baik agar allicin dapat dilepaskan.
ROSEMARY
Rosemary mungkin juga memiliki beberapa efek positif pada kadar kolesterol. Rosemary sering dianjurkan sebagai rempah penurun kolesterol.
Menurut penelitian sebelumnya pada tahun 2014, orang yang mengonsumsi 2, 5, atau 10 gram bubuk rosemary setiap hari mengalami penurunan kadar kolesterol total. Mereka berpendapat ramuan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kondisi kronis lainnya.
Perlu diingat bahwa mengonsumsi rempah-rempah untuk menurunkan kolesterol hanya efektif jika dilakukan secara rutin. Selain itu, Juga perlu menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan berhenti merokok.
Dengan mengonsumsi rempah-rempah secara rutin dan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Untuk menurunkan kolesterol anda juga bisa mengkonsumsi PRO BIOHIT 1 sendok takar 3 kali sehari setelah makan. PRO BIOHIT mengandung vitamin A, B, C, K, biotin, asam folat, kalsium, anti oksidan, zat besi, kalsium, antiseptik alami, dan enzim. Terbuat dari Mengkudu, Temulawak, Kayu Manis, Daun Kelor, Madu, Kunyit, Habbatussauda dan 21 Rempah mix, di proses menggunakan teknologi herbal modern.
About The Author